Femme qui se demande qu'est-ce que la rééducation du périnée

La rééducation du périnée : toutes concernées !

On entend très souvent parler de la rééducation du périnée pour la première fois après son accouchement. Mais contrairement à une idée très répandue, la rééducation périnéale ne s’adresse de loin pas uniquement aux femmes qui viennent d’accoucher ! Elle peut être utile tout au long de la vie d’une femme. On vous en dit plus sur la rééducation du périnée : son utilité, quand la pratiquer, les différentes méthodes.

femme couche sur une hamac qui représente la rééducation du périnée

La rééducation du périnée, à quoi ça sert ?

Les séances de rééducation périnéale permettent dans un premier temps d’effectuer un bilan complet de l’état du périnée et de ses fonctions, puis de travailler les déficits qui ont éventuellement pu être mis en évidence. En plus de travailler sur la prise de conscience du périnée, sur des douleurs, sur d’éventuelles cicatrices, etc. la rééducation pelvi-périnéale permet de travailler les muscles du plancher pelvien pour entretenir leur tonus musculaire.

femmes faissant exercices de kegel

La rééducation du périnée, c’est quoi ?

A l’aide d’exercices de contraction du périnée et de relâchement, ces séances permettent une prise de conscience de cette zone souvent méconnue chez les femmes. Au cours des séances de rééducation, il est possible d’effectuer un travail musculaire global du périnée ou plus ciblé par zone, selon les besoins de la patiente. Dans la plupart des cas, ces séances ont pour but principal de tonifier et renforcer le périnée mais il arrive aussi que le périnée soit trop tonique et que la patiente ait du mal à le relâcher, on travaille alors le contrôle et le relâchement périnéal.

 L’anatomie du périnée féminin

Pour comprendre pourquoi il est important de conserver un périnée tonique et l’impact de la rééducation périnéale, voici quelques notions d’anatomie. Le périnée est un ensemble de muscles, ligaments et tissus qui se situent dans le bas ventre, dans le bassin (allant du pubis en avant jusqu’au coccyx en arrière).

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Woman pelvic floor anatony

Quel est le rôle du plancher pelvien ? 

Souvent comparé à un hamac à cause de sa forme, il joue un rôle de filet qui permet de soutenir les organes génitaux. Il est traversé par l’urètre, le vagin et le canal anal. En plus de son rôle de soutien, le périnée est aussi impliqué dans la fonction sexuelle et joue un rôle primordial lors de la miction (action d’uriner), de la défécation (expulsion des matières fécales). Il faut imaginer la vessie et le rectum comme des réservoirs qui se remplissent en continu (respectivement par les reins et le côlon). Au repos, les sphincters urinaire et anal peuvent être comparés à des robinets qui seraient fermés. Lors de la miction ou de la défécation, l’ouverture et la fermeture de ces sphincters font partie des fonctions du plancher pelvien. Il est donc assez facile de comprendre pourquoi le périnée est largement impliqué lors des phénomènes de continence et d’incontinence. 

un périnée relaché change la vie d'une femme, la solution est de rééduquer le périnée

Les symptômes d’un périnée relâché

Lorsque les muscles périnéaux se relâchent, cela peut avoir de multiples conséquences dans la vie d’une femme comme l’apparition de fuites urinaires et/ou d’une descente d’organes dans les cas les plus grave. Un périnée fragilisé ou affaibli peut aussi altérer les sensations lors des rapports intimes et dégrader la qualité des rapports sexuels si des douleurs apparaissent. L’importance de cet ensemble de muscles et de la pratique de la rééducation périnéale ne sont pas à négliger car ils vont avoir un impact non négligeable tout au long de la vie d’une femme.

Woman pelvic floor anatony

Quel est le rôle du plancher pelvien ? 

Souvent comparé à un hamac à cause de sa forme, il joue un rôle de filet qui permet de soutenir les organes génitaux. Il est traversé par l’urètre, le vagin et le canal anal. En plus de son rôle de soutien, le périnée est aussi impliqué dans la fonction sexuelle et joue un rôle primordial lors de la miction (action d’uriner), de la défécation (expulsion des matières fécales). Il faut imaginer la vessie et le rectum comme des réservoirs qui se remplissent en continu (respectivement par les reins et le côlon). Au repos, les sphincters urinaire et anal peuvent être comparés à des robinets qui seraient fermés. Lors de la miction ou de la défécation, l’ouverture et la fermeture de ces sphincters font partie des fonctions du plancher pelvien. Il est donc assez facile de comprendre pourquoi le périnée est largement impliqué lors des phénomènes de continence et d’incontinence. 

un périnée relaché change la vie d'une femme, la solution est de rééduquer le périnée

Les symptômes d’un périnée relâché

Lorsque les muscles périnéaux se relâchent, cela peut avoir de multiples conséquences dans la vie d’une femme comme l’apparition de fuites urinaires et/ou d’une descente d’organes dans les cas les plus grave. Un périnée fragilisé ou affaibli peut aussi altérer les sensations lors des rapports intimes et dégrader la qualité des rapports sexuels si des douleurs apparaissent. L’importance de cet ensemble de muscles et de la pratique de la rééducation périnéale ne sont pas à négliger car ils vont avoir un impact non négligeable tout au long de la vie d’une femme.

femme qui levé des poids lourds et aura besoin de rééduquer son périnée

Dans quels cas le périnée peut être fragilisé ?

De nombreux facteurs vont agir de façon directe ou indirecte sur la tonicité musculaire du périnée. Les plus communs sont :

  • la grossesse et l’accouchement : le poids du bébé pendant 9 mois affaiblit le périnée et l’accouchement peut également provoquer des déchirures
  • l’âge et l’apparition de la ménopause : la chute hormonale va directement agir en provoquant une perte d’élasticité des tissus induisant un relâchement du périnée
  • l’obésité : plus le poid qui repose sur le périnée est important, plus les risques qu’il se relâche sont élevés
  • le port de charge lourdes : il induit une augmentation de la pression abdominale néfaste pour le plancher pelvien 
  • la pratique de sport à impacts : trampoline, équitation, gymnastique… ils provoquent des pressions verticales sur le périnée qui entraînent une sur-sollicitation et un affaiblissement périnéal

Si vous êtes concernées par l’une des situations ci-dessus, n’hésitez pas à faire un bilan rapidement avec un professionnel de santé pour débuter votre rééducation du périnée et maintenir un bon tonus périnéal.

Dans quel cas faut-il pratiquer de la rééducation périnéale ? 

La rééducation du périnée peut être indiquée pour diverses problématiques qui touchent les femmes tout au long de leur vie, que ce soit après une grossesse ou à l’arrivée de la ménopause par exemple. On peut citer les cas suivants qui peuvent nécessiter une prise en charge périnéale : 

  • une incontinence urinaire ou anale
  • la survenue d’un prolapsus 
  • un manque de sensations pendant les rapports sexuels
  • des douleurs pelviennes (chroniques ou non)
  • en prévention de toutes les pathologies énumérées

La rééducation du périnée peut donc se pratiquer à titre curatif mais elle peut également être recommandée à titre préventif. 

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femme en ceinte

Rééduquer son périnée après l’accouchement

Lors d’une grossesse et de l’accouchement, le périnée se retrouve fragilisé par différents facteurs :

  • le poids du bébé et de l’utérus qui reposent dessus pendant 9 mois
  • l’imprégnation hormonale qui vise à le détendre en vue de l’accouchement
  • l’accouchement par voie vaginale qui étire le périnée et peut provoquer des traumatismes ou déchirures et donner lieu à une épisiotomie

Après une grossesse, il est très fréquent qu’éternuer, tousser ou encore rire deviennent des sources d’angoisse permanente pour certaines car leur périnée a été très abîmé et impacté par l’accouchement. Que la naissance ait eu lieu par voie basse ou par césarienne, il est donc important, et ce dans les deux cas, de ne pas négliger la rééducation du périnée. La rééducation post-partum débute généralement à partir de 6 semaines post-partum et permet de récupérer le tonus musculaire de base du périnée. Lors de votre première visite post-natale, un bilan manuel sera effectué par la gynécologue ou la sage-femme en charge de la consultation. Il a pour but d’évaluer la force et la tonicité de votre périnée et de déterminer de quel type de prise en charge vous avez besoin. 

amélioration des rapports rééducation périnée

Tonifier son périnée pour améliorer ses rapports intimes 

Le périnée joue un rôle primordial dans la sexualité et au cours de l’orgasme où il va se contracter spasmodiquement. Un périnée tonique permet d’augmenter son plaisir sexuel pendant ses rapports intimes et d’avoir de meilleurs orgasmes. Votre partenaire y trouvera aussi un avantage : un vagin plus étroit permet de mieux serrer/entourer le pénis et donc, in fine, de meilleures sensations pour les deux partenaires !

eviter les fuites urinaires avec la rééducation de périnée

Muscler son plancher pelvien pour soigner ses fuites urinaires

Dans l’imaginaire collectif, les fuites urinaires sont une fatalité et ne touchent que les personnes âgées. Détrompez-vous, c’est faux, et archi-faux ! Des fuites urinaires peuvent apparaître à n’importe quel moment de la vie d’une femme, jeune ou moins jeune, qu’elle ait eu des enfants ou non. Vous serez surement surprise d’apprendre qu’une femme sur 4 souffre d’ailleurs de fuites urinaires, rien qu’en France ! (Source: European Urology) 

C’est un réel problème de santé publique qui est malheureusement encore un sujet tabou à l’heure actuelle mais la bonne nouvelle, c’est que des solutions existent et la rééducation du périnée en fait partie ! Porter des protections d’incontinence n’est donc pas une solution si vous souffrez d’incontinence urinaire. Les protections ne vous aideront pas à résoudre le problème mais la rééducation périnéale, elle, le pourra très certainement ! 80 % des cas d’incontinence sont faibles ou modérées et peuvent être soignées par de la rééducation périnéale.  (Source: Incontinence by Plare)

le périnée en lien avec la descente d'organes

Prévenir une descente d’organes en renforçant son périnée

Lorsque le périnée est affaibli, il se relâche et n’assure plus son rôle de soutien des organes génitaux. Arrive un moment où les organes peuvent alors “glisser” et sortir, partiellement du moins, à l’extérieur du corps. C’est ce qu’on appelle un prolapsus ou plus communément, une descente d’organe (lien page pilier). Une sensation de poids sur la vessie ou une pesanteur dans le bas ventre accompagnée d’une incontinence urinaire ? Autant de signaux qui doivent vous alerter et vous amener à consulter un professionnel de santé au plus vite. Plus tôt la descente d’organe est détectée et prise en charge précocement, plus vous aurez de solutions disponibles. La rééducation périnéale est d’ailleurs toujours recommandée en traitement de première intention pour les prolapsus de bas grade.

femme en ceinte

Rééduquer son périnée après l’accouchement

Lors d’une grossesse et de l’accouchement, le périnée se retrouve fragilisé par différents facteurs :

  • le poids du bébé et de l’utérus qui reposent dessus pendant 9 mois
  • l’imprégnation hormonale qui vise à le détendre en vue de l’accouchement
  • l’accouchement par voie vaginale qui étire le périnée et peut provoquer des traumatismes ou déchirures et donner lieu à une épisiotomie

Après une grossesse, il est très fréquent qu’éternuer, tousser ou encore rire deviennent des sources d’angoisse permanente pour certaines car leur périnée a été très abîmé et impacté par l’accouchement. Que la naissance ait eu lieu par voie basse ou par césarienne, il est donc important, et ce dans les deux cas, de ne pas négliger la rééducation du périnée. La rééducation post-partum débute généralement à partir de 6 semaines post-partum et permet de récupérer le tonus musculaire de base du périnée. Lors de votre première visite post-natale, un bilan manuel sera effectué par la gynécologue ou la sage-femme en charge de la consultation. Il a pour but d’évaluer la force et la tonicité de votre périnée et de déterminer de quel type de prise en charge vous avez besoin. 

amélioration des rapports rééducation périnée

Tonifier son périnée pour améliorer ses rapports intimes 

Le périnée joue un rôle primordial dans la sexualité et au cours de l’orgasme où il va se contracter spasmodiquement. Un périnée tonique permet d’augmenter son plaisir sexuel pendant ses rapports intimes et d’avoir de meilleurs orgasmes. Votre partenaire y trouvera aussi un avantage : un vagin plus étroit permet de mieux serrer/entourer le pénis et donc, in fine, de meilleures sensations pour les deux partenaires !

eviter les fuites urinaires avec la rééducation de périnée

Muscler son plancher pelvien pour soigner ses fuites urinaires

Dans l’imaginaire collectif, les fuites urinaires sont une fatalité et ne touchent que les personnes âgées. Détrompez-vous, c’est faux, et archi-faux ! Des fuites urinaires peuvent apparaître à n’importe quel moment de la vie d’une femme, jeune ou moins jeune, qu’elle ait eu des enfants ou non. Vous serez surement surprise d’apprendre qu’une femme sur 4 souffre d’ailleurs de fuites urinaires, rien qu’en France ! (Source: European Urology) 

C’est un réel problème de santé publique qui est malheureusement encore un sujet tabou à l’heure actuelle mais la bonne nouvelle, c’est que des solutions existent et la rééducation du périnée en fait partie ! Porter des protections d’incontinence n’est donc pas une solution si vous souffrez d’incontinence urinaire. Les protections ne vous aideront pas à résoudre le problème mais la rééducation périnéale, elle, le pourra très certainement ! 80 % des cas d’incontinence sont faibles ou modérées et peuvent être soignées par de la rééducation périnéale.  (Source: Incontinence by Plare)

le périnée en lien avec la descente d'organes

Prévenir une descente d’organes en renforçant son périnée

Lorsque le périnée est affaibli, il se relâche et n’assure plus son rôle de soutien des organes génitaux. Arrive un moment où les organes peuvent alors “glisser” et sortir, partiellement du moins, à l’extérieur du corps. C’est ce qu’on appelle un prolapsus ou plus communément, une descente d’organe (lien page pilier). Une sensation de poids sur la vessie ou une pesanteur dans le bas ventre accompagnée d’une incontinence urinaire ? Autant de signaux qui doivent vous alerter et vous amener à consulter un professionnel de santé au plus vite. Plus tôt la descente d’organe est détectée et prise en charge précocement, plus vous aurez de solutions disponibles. La rééducation périnéale est d’ailleurs toujours recommandée en traitement de première intention pour les prolapsus de bas grade.

Comment se passe la rééducation du périnée ? 

Professiones de la santé spécialistes du périnée

Avec quel professionnel faire sa rééducation périnéale ? 

Il existe plusieurs méthodes de rééducation périnéale qui sont utilisées par les professionnels de santé. Leur approche est un peu différente : les sages-femmes utilisent beaucoup la rééducation périnéale manuelle et par visualisation alors que les kinésithérapeutes formés en rééducation du périnée, proposeront plutôt une rééducation du périnée par biofeedback et/ou électrostimulation. Lors de la première séance de rééducation, le professionnel de santé pratiquera toujours un bilan périnéal pour évaluer vos troubles ainsi que leurs causes pour adapter sa prise en charge et vous proposer la méthode de rééducation la plus adaptée à votre besoin.

rééducation du périnée manuelle chez une professionnel de la santé

Rééducation périnéale manuelle

Lors d’une séance de rééducation périnéale manuelle, avec votre accord, le praticien effectue un toucher vaginal pour juger de la qualité de la contraction musculaire. Il indiquera par de légères pressions à la patiente quel muscle contracter. Selon les besoins de la patiente, divers mouvements peuvent être effectués avec les doigts pour stimuler les muscles de façon adéquate (résistance, étirement, contre-appui, massage…). Cette méthode aboutit à un travail très ciblé et permet à la patiente de concentrer ses efforts vers les muscles qui en ont le plus besoin. Le contact direct avec le corps permet à la femme de prendre conscience et bien localiser les muscles de son périnée. Dans le cadre de la rééducation périnéale post-partum, la rééducation manuelle permet par exemple de repérer et travailler les éventuels points douloureux ou cicatriciels consécutifs à un accouchement.

Visualisation contractions

Rééducation du périnée avec des exercices de visualisation

Pour acquérir une perception encore plus fine de vos muscles pelviens, la rééducation périnéale manuelle peut être associée à des exercices de visualisation. C’est une façon complémentaire de travailler son périnée et que pratiquent une grande partie des sages-femmes. Elle consiste en une suite d’exercices qui associe le périnée et ses différentes zones à des images spécifiques : une grotte, un ascenseur, un pont levis… Ces images ont pour but d’amener la patiente vers une prise de conscience beaucoup plus précise de son plancher pelvien et des différentes zones qui le composent. Lorsque ces perceptions sont bien acquises, la sage-femme va aider la patiente à acquérir des mouvements réflexes de remontée rapide à appliquer au quotidien pour protéger son périnée. Ces automatismes protègent le périnée de la poussée qui s’exerce dessus suite à un effort physique (port d’une charge lourde, toux, éternuement, fou-rire…).

un signal des femmes

La rééducation par électrostimulation périnéal

L’électrostimulation est une méthode utile pour les femmes qui ne savent pas contracter leur périnée et qui peut les aider à mieux le sentir et le localiser. Les dispositifs d’électrostimulation permettent de stimuler le plancher pelvien via une stimulation électrique. Ils sont généralement composés d’une sonde vaginale reliée à un boîtier de contrôle pour régler l’intensité des courants électriques. Avec cette méthode, la patiente est passive dans sa rééducation, elle ne contracte pas et n’apprend pas à contracter son périnée elle-même. Les muscles pelviens sont stimulés de façon réflexe par les courants électriques. Attention, la rééducation par électrostimulation est souvent déconseillée en post-partum du fait des des lésions nerveuses fréquemment associées à l’accouchement  (Source: ANAES). L’électrostimulation est souvent utilisée sur une courte période de temps et en premier recours pour apprendre à la femme à bien localiser son périnée. Une fois que cela est bien assimilé, il est recommandé de faire des exercices de façon active et sur le long terme pour travailler ses muscles pelviens.

La rééducation périnéale par biofeedback

A l’inverse de l’électrostimulation, le biofeedback est basé sur l’apprentissage de la contraction volontaire du périnée par les patientes. Avec cette méthode, c’est à la femme de contracter volontairement son plancher pelvien pour lui permettre d’être active dans sa rééducation périnéale. 

Fizimed
Emy smart kegel solution against urinary incontinence and pelvic floor exercises

Le biofeedback, comment ça marche ?

Le but de cette méthode repose sur la détection de la contraction périnéale à l’aide d’une sonde vaginale ou d’électrodes de surface. Ces capteurs détectent et enregistrent la contraction musculaire qu’ils vont ensuite transmettre et restituer sous forme d’un signal sonore ou visuel à la patiente. La technique du biofeedback est basé sur un “rétrocontrôle instantané”. Suite à une action (une contraction musculaire du périnée) qu’il est impossible de voir pour en juger l’efficacité, un signal de contrôle est transmis à la patiente grâce aux capteurs pour lui indiquer si l’action a été effectuée correctement ou non. Concrètement, lors d’une séance de rééducation par biofeedback, des indications de contraction et relâchement seront affichées sur un écran et vous devrez les suivre en adaptant les mouvements de votre périnée. Vos contractions sont aussi affichées en temps réel sur l’écran ce qui vous permet de voir si l’action que vous réalisez est en concordance avec l’action attendue.

Biofeedback périnée app Emy

L’efficacité de la rééducation par biofeedback

Le biofeedback permet une prise de conscience du fonctionnement des muscles pelviens et surtout, un apprentissage de la contraction volontaire. Avec les dispositifs de biofeedback, la patiente est active et c’est elle qui décide de contracter volontairement son plancher pelvien. Cette méthode permet aux femmes d’acquérir une parfaite maîtrise de leur périnée et d’intégrer des automatismes et des contractions réflexes dans leur quotidien pour le protéger. Dans la littérature scientifique, le biofeedback est d’ailleurs décrit comme l’une des méthodes les plus efficaces pour la rééducation du périnée.  (Source : pubmed)

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Le biofeedback, comment ça marche ?

Le but de cette méthode repose sur la détection de la contraction périnéale à l’aide d’une sonde vaginale ou d’électrodes de surface. Ces capteurs détectent et enregistrent la contraction musculaire qu’ils vont ensuite transmettre et restituer sous forme d’un signal sonore ou visuel à la patiente. La technique du biofeedback est basé sur un “rétrocontrôle instantané”. Suite à une action (une contraction musculaire du périnée) qu’il est impossible de voir pour en juger l’efficacité, un signal de contrôle est transmis à la patiente grâce aux capteurs pour lui indiquer si l’action a été effectuée correctement ou non. Concrètement, lors d’une séance de rééducation par biofeedback, des indications de contraction et relâchement seront affichées sur un écran et vous devrez les suivre en adaptant les mouvements de votre périnée. Vos contractions sont aussi affichées en temps réel sur l’écran ce qui vous permet de voir si l’action que vous réalisez est en concordance avec l’action attendue.

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L’efficacité de la rééducation par biofeedback

Le biofeedback permet une prise de conscience du fonctionnement des muscles pelviens et surtout, un apprentissage de la contraction volontaire. Avec les dispositifs de biofeedback, la patiente est active et c’est elle qui décide de contracter volontairement son plancher pelvien. Cette méthode permet aux femmes d’acquérir une parfaite maîtrise de leur périnée et d’intégrer des automatismes et des contractions réflexes dans leur quotidien pour le protéger. Dans la littérature scientifique, le biofeedback est d’ailleurs décrit comme l’une des méthodes les plus efficaces pour la rééducation du périnée.  (Source : pubmed)

La rééducation périnéale à domicile

Le périnée est très souvent négligé et oublié car anatomiquement parlant, c’est un muscle qu’on ne peut pas voir. Il est cependant très important de l’entraîner régulièrement pour qu’il ne se relâche pas. Lorsque vous effectuez des séances de rééducation du périnée avec un professionnel de santé, il vous recommandera toujours de continuer à faire régulièrement des exercices simples de contractions chez vous. L’assiduité des patientes à poursuivre ce travail à domicile est d’ailleurs corrélé à l’efficacité des résultats dans le temps. En d’autres termes, plus vous arriverez à pratiquer régulièrement des exercices, plus vous maintiendrez un périnée tonique sur le long terme et plus vous préviendrez l’apparition de problèmes liés à un périnée relâché (fuites urinaires, descente d’organes…). 

Découvre la sonde Emy

Fizimed
kegel training games urinary incontinence solution

Emy, sonde périnéale de biofeedback

Emy est une sonde de biofeedback développée avec les professionnels de santé pour que les femmes puissent poursuivre leur rééducation périnéale de façon efficace à domicile. La sonde sans fil Emy est connectée à une application mobile ludique pour voir ses efforts en temps réel directement sur son smartphone. Ainsi, grâce à plus d’une trentaine de mini-jeux médicaux, chaque femme est libre de réaliser ses exercices de rééducation chez elle, en toute intimité lorsqu’elle le souhaite. Emy vous permet d’entraîner votre périnée dans différentes positions (assise, debout, couchée) et de suivre vos progrès au cours du temps dans l’application. Avec le dispositif médical Emy, les femmes ont enfin une solution ludique pour rester motivées dans leur rééducation et surtout efficace, pour continuer à faire régulièrement des exercices chez elles !

 La rééducation du périnée ludique à domicile

 Des exercices à la maison avec l’application Emy

Il existe de nombreuses autres solutions pour entraîner son périnée à domicile. De façon intéressante, les études scientifiques soulignent le fait que l’engagement des patientes dans le traitement de la rééducation périnéale est favorisé par une application mobile. (Source : pubmed).

Avec la solution Emy, il est aussi possible de réaliser sa rééducation du périnée à domicile, sans sonde. L’application mobile gratuite “Emy – Exercices du périnée” a été développée par une entreprise française en collaboration avec des professionnels de santé. Elle propose de nombreuses fonctionnalités pour aider les femmes dans leurs exercices :

  • la programmation de rappels pour ne pas oublier de s’entraîner
  • des exercices médicaux ludiques pour travailler différents types de contraction
  • du contenu éducatif sur le périnée, l’incontinence.. pour mieux comprendre son corps
  • des conseils d’experts pour prendre soin de son périnée

Bandeau : app mobile 

Avec cette application, vous pourrez facilement effectuer un travail global de votre plancher pelvien.Dans tous les cas, qu’importe la méthode que vous choisirez, sonde connectée, application ou autre, l’essentiel est de continuer à entretenir votre périnée régulièrement tout au long de votre vie !

CTA : Toutes les solutions de rééducation à domicile (cf page enfant /domicile)

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Emy, sonde périnéale de biofeedback

Emy est une sonde de biofeedback développée avec les professionnels de santé pour que les femmes puissent poursuivre leur rééducation périnéale de façon efficace à domicile. La sonde sans fil Emy est connectée à une application mobile ludique pour voir ses efforts en temps réel directement sur son smartphone. Ainsi, grâce à plus d’une trentaine de mini-jeux médicaux, chaque femme est libre de réaliser ses exercices de rééducation chez elle, en toute intimité lorsqu’elle le souhaite. Emy vous permet d’entraîner votre périnée dans différentes positions (assise, debout, couchée) et de suivre vos progrès au cours du temps dans l’application. Avec le dispositif médical Emy, les femmes ont enfin une solution ludique pour rester motivées dans leur rééducation et surtout efficace, pour continuer à faire régulièrement des exercices chez elles !

 La rééducation du périnée ludique à domicile

 Des exercices à la maison avec l’application Emy

Il existe de nombreuses autres solutions pour entraîner son périnée à domicile. De façon intéressante, les études scientifiques soulignent le fait que l’engagement des patientes dans le traitement de la rééducation périnéale est favorisé par une application mobile. (Source : pubmed).

Avec la solution Emy, il est aussi possible de réaliser sa rééducation du périnée à domicile, sans sonde. L’application mobile gratuite “Emy – Exercices du périnée” a été développée par une entreprise française en collaboration avec des professionnels de santé. Elle propose de nombreuses fonctionnalités pour aider les femmes dans leurs exercices :

  • la programmation de rappels pour ne pas oublier de s’entraîner
  • des exercices médicaux ludiques pour travailler différents types de contraction
  • du contenu éducatif sur le périnée, l’incontinence.. pour mieux comprendre son corps
  • des conseils d’experts pour prendre soin de son périnée

Bandeau : app mobile 

Avec cette application, vous pourrez facilement effectuer un travail global de votre plancher pelvien.Dans tous les cas, qu’importe la méthode que vous choisirez, sonde connectée, application ou autre, l’essentiel est de continuer à entretenir votre périnée régulièrement tout au long de votre vie !

CTA : Toutes les solutions de rééducation à domicile (cf page enfant /domicile)

Comment savoir si je dois rééduquer mon périnée ?

Le périnée est un ensemble de muscles qui est sollicité au quotidien, sans même que vous vous en rendiez compte. Certes, le plancher pelvien est invisible et il est difficile d’y prêter attention mais certains signaux doivent rapidement vous alerter et vous faire remarquer que votre tonus musculaire est affaibli. Voici une liste non exhaustive des signaux qui peuvent laisser penser qu’une rééducation périnéale peut vous aider :

  • l’apparition de perte d’urine involontaire (très souvent associées à un effort physique comme le rire, la toux, la pratique sportive, le port de charge lourde…)
  • des envies d’uriner très fréquentes et une sensation de ne pas pouvoir se retenir d’uriner
  • l’impossibilité de retenir un gaz ou des selles
  • la survenue de pets vaginaux 
  • la perte de sensation ou l’apparition de douleurs pendant les rapports intimes 
  • l’émergence de pesanteurs et/ou de douleurs dans le bas ventre ou au niveau du pubis

Si vous vous retrouvez dans l’un ou plusieurs des cas ci-dessus, il est sûrement judicieux de démarrer une rééducation périnéale rapidement pour traiter les symptômes dont vous souffrez. Et si vous avez le moindre doute, il n’y a qu’une seule solution qui vous donnera la réponse à coup sûr: allez faire un diagnostic chez votre médecin ! De nombreux professionnels de santé sont qualifiés pour vous aider : kinésithérapeute, sage-femme, gynécologue, urologue ou encore médecin généraliste, tous pourront vous aider à faire un bilan de la situation et vous rediriger vers confrère si besoin.

Je teste la santé de mon périnée

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