Qu’est-ce qu’une sonde périnéale ?
En tant que nouvelle maman, vous avez peut-être entendu le terme « sonde périnéale ». Vous vous demandez de quoi il s’agit ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seule !
Qu’est-ce qu’une sonde périnéale ?
Une sonde périnéale est un dispositif médical servant à entretenir la santé du périnée, et surtout à le (re)muscler. Situé entre le pubis et le coccyx, le périnée désigne le groupe de muscles du plancher pelvien.
Concrètement, une sonde périnéale est un petit appareil permettant de faire des exercices ciblés pour muscler la région pelvienne. S’utilisant facilement à la maison, elle aide à maintenir le plancher pelvien en forme et peut limiter les douleurs pelvi périnéales. Ce dispositif sert aussi dans la rééducation périnéale suite à un accouchement.
Une sonde périnéale connectée se compose généralement de deux parties. Premièrement, un capteur détecte les contractions des muscles du périnée. Deuxièmement, un émetteur Bluetooth envoie les valeurs des contractions à l’application mobile.
Avec notre sonde Emy, les informations recueillies sont ensuite converties en images sur l’écran de votre smartphone. Ces images offrant une visualisation concrète, vous pouvez efficacement rééduquer votre périnée à domicile. Grâce aux méthodes de biofeedback, plus besoin de vous déplacer chez un spécialiste… Et vous conservez toute votre intimité durant les exercices.
Dans cet article, vous trouverez toutes les réponses à vos questions sur les sondes périnéales. Comment utiliser cette sonde à la maison ? Comment réaliser des exercices de rééducation périnéale avec ce dispositif ? Et comment le groupe de muscles du périnée vous aide tout au long de votre vie de femme ?
Quels sont les avantages des différentes sondes périnéales ?
Les sondes périnéales sont des dispositifs médicaux qui aident à muscler le plancher pelvien. Elles permettent de faire une rééducation périnéale à domicile.
Les deux types de sonde périnéales
En pratique, la taille, la longueur et le diamètre varient selon les marques. Bien que les sondes périnéales offrent souvent des fonctionnalités très similaires, on en distingue quand même deux sortes :
Sonde par électrostimulation (électrostimulateur périnéal)
D’abord, vous avez la sonde avec électrostimulation. Parfois appelée « électrostimulateur périnéal », cette sonde vaginale délivre des micro-décharges électriques pour « choquer » le muscle. Cela l’oblige alors à se contracter de manière artificielle.
Ce type de sonde est utile pour traiter et prévenir :
- les douleurs pelviennes et périnéales (pendant les rapports sexuels ou non) ;
- l’incontinence urinaire ;
- les dysfonctionnements sexuels.
Avec une sonde par électrostimulation, vous êtes passive dans votre rééducation. Le périnée se contracte automatiquement à cause d’un stimulus électrique, mais le cerveau n’apprend pas à reproduire cette contraction. Cette méthode n’est donc pas idéale si vous cherchez une solution durable. Compte tenu de cette limite, une prise en charge par biofeedback serait plus adéquate.
La sonde de biofeedback
L’alternative est donc la sonde de biofeedback. Cette fois, vous gérez vous-même les contractions de votre périnée. Vous apprenez ainsi à le contrôler de manière durable, et êtes véritablement actrice de la rééducation de votre plancher pelvien.
Comme une machine à échographie, ce type de sonde vaginale intègre une technologie de captation des contractions. Elle peut alors vous informer en temps réel sur votre activité musculaire et l’efficacité de vos exercices.
Le plus souvent, une telle sonde complète les exercices classiques du plancher pelvien (de type Kegel). C’est en les réalisant correctement que vous stimulez et renforcez naturellement les muscles du périnée, pour qu’ils gagnent en tonicité.
Et dans le cas des sondes de biofeedback connectées, vous voyez même les contractions musculaires sur l’écran de votre smartphone. Ce retour vous informe en direct sur vos performances, vous aidant à moduler vos exercices selon vos besoins. En donnant un retour d’information immédiat, une sonde de biofeedback offre ainsi plus de contrôle et de précision.
Pourquoi utiliser une sonde périnéale dans sa vie de tous les jours ?
Maintenant, voyons les raisons d’utiliser une sonde périnéale de biofeedback au quotidien.
Pour prévenir les maladies et les dysfonctionnements du périnée
Déjà, il est important de maintenir une bonne hygiène et un bon tonus musculaire de manière générale. C’est évidemment le cas du plancher pelvien, qui supporte les viscères et renforce la zone ano rectale, vaginale et urinaire.
Comme pour tout groupe de muscles, cela passe par la musculation. C’est pourquoi l’utilisation d’une sonde de biofeedback peut être très utile. Cette sonde périnéale aide à renforcer les muscles du plancher pelvien dans le cadre d’une rééducation à domicile.
Un plancher pelvien en bonne santé, c’est un moyen sûr et efficace de :
- Prévenir les risques d’incontinences urinaires de prolapsus (descente d’organes) et de dysfonctionnement sexuel.
- Diminuer les douleurs pelvi périnéales.
- Avoir un périnée tonique, limitant notamment les risques de déchirure lors d’un accouchement.
- Améliorer la vie intime et les rapports sexuels.
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Généralement, les sages-femmes et autres spécialistes de la zone périnéale recommandent de muscler son plancher pelvien tout au long de la vie. Même après la ménopause ou si vous n’avez jamais connu de grossesse, il faut tonifier votre périnée. En effet, les risques de prolapsus augmentent fortement avec l’âge.
De même, les activités impliquant des chocs ou le port de charges lourdes accentuent aussi les problèmes d’affaiblissement pelvien. Un périnée tonique réduira alors les risques de descente d’organes, et tous les troubles qui en découlent.
Comment se servir de la sonde Emy ?
Emy est une sonde de biofeedback qui s’utilise conjointement avec une application mobile. Par son usage intravaginal, cette sonde périnéale est uniquement destinée aux femmes.
Par ailleurs, son utilisation est très simple. L’application vous propose des mini jeux visant à vous faire contracter le périnée. Cela en variant les rythmes et les intensités au cours de la séance. Vous travaillez ainsi la tonicité de votre région pelvienne de manière ludique.
Cette approche est notamment intéressante dans le cadre de la rééducation périnéale qui suit une grossesse et un accouchement. En effet, la grossesse est en soi un événement assez traumatique pour le plancher pelvien. Soutenant le poids du tronc, il est soumis à rude épreuve pendant de longs mois. Ainsi, le périnée a tout autant besoin d’être chouchouté après un accouchement par voie basse que par césarienne.
En savoir plus sur la sonde Emy
Conseils pour utiliser Emy, la sonde vaginale de Fizimed
Tout d’abord, précisons qu’une utilisation correcte de votre sonde Emy est primordiale pour obtenir des résultats satisfaisants. Et surtout pour faire vos séances en toute sécurité.
Passons maintenant à la pratique. Lorsque vous recevez la sonde, connectez-la à l’application sur votre smartphone via Bluetooth.
Ensuite, répondez à un questionnaire rapide sur l’application. Il est utile pour comprendre votre état périnéal et vos objectifs. Il permet aussi de choisir le programme de rééducation périnéale le plus adapté à vos besoins.
Puis, avant de démarrer une session, assurez-vous que la sonde et vos mains soient parfaitement propres. Ouvrez alors l’application et insérez la sonde dans votre vagin. Pour cela, installez-vous confortablement et utilisez du lubrifiant si besoin.
Position assise, couchée ou debout : veillez à être dans les meilleures conditions. Enfin, vous pouvez commencer votre séance. Faites les mini jeux proposés et suivez les conseils et indications directement sur votre smartphone pour effectuer vos exercices du plancher pelvien.
Utiliser la sonde périnéale Emy est-il difficile ?
Vous avez pu le constater, il est relativement facile d’utiliser une sonde vaginale Emy. Elle vous accompagnera efficacement dans la réalisation d’exercices adaptés à votre niveau.
Selon vos réponses au questionnaire, Emy vous proposera des contractions musculaires adaptées, et même des techniques de respiration. La sonde périnéale captera également chaque contraction de votre périnée, offrant un suivi précis de votre évolution. Pour un meilleur contrôle du plancher pelvien, elle ajustera alors ses conseils en fonction de vos progrès.
En savoir plus sur la sonde Emy
Pourquoi utiliser une sonde de rééducation périnéale ?
Qu’est ce que la rééducation périnéale ?
La rééducation périnéale consiste en une série d’exercices et de massages qui favorisent la guérison du périnée après l’accouchement. Elle aide également à prévenir l’incontinence urinaire et la descente d’organes.
Le plus souvent, le programme de rééducation périnéale commence six semaines après l’accouchement. En général, on attend que les éventuels points de suture se soient dissous et que la plaie ait totalement cicatrisé.
Dans ce contexte, une sonde de rééducation périnéale permet de réaliser ces exercices de manière plus efficace et plus précise. En complément, l’application mobile aide à suivre vos progrès en enregistrant vos contractions, leur intensité et leur durée.
Quand pratiquer la rééducation périnéale ?
Cela dépend de plusieurs facteurs.
Notamment, si vous avez eu un accouchement difficile, mieux vaut commencer la rééducation périnéale dès que possible. C’est par exemple le cas après une épisiotomie ou l’usage de forceps. Mais en général, les professionnels recommandent de ne pas pratiquer la rééducation périnéale pendant les 6 premières semaines suivant l’accouchement. Le but est de ne pas causer trop d’inconfort.
Combien de fois, et à quelle fréquence doit-on utiliser une sonde périnéale ?
Tout dépend de l’intensité de votre programme et des objectifs que vous vous fixez.
De manière générale, il est recommandé d’utiliser la sonde Emy une seule fois par jour, plusieurs fois par semaine. Et la durée de chaque séance doit être entre 5 et 20 minutes.
Par ailleurs, n’oubliez pas que la discipline est la clé ! Vous n’aurez pas de résultat si vous travaillez assidument pendant quelques jours, puis ne faîtes aucune séance pendant un long moment. Mieux vaut privilégier des séances de courte durée plusieurs fois par semaine.
Comment améliorer la santé de votre périnée ?
Vous voulez améliorer la santé de votre périnée ? Une alimentation équilibrée et nutritive, une activité physique régulière et des mesures proactives pour répondre à tout besoin spécifique sont d’excellentes façons de commencer.
Manger beaucoup de fruits et de légumes frais vous assure d’obtenir les vitamines et nutriments nécessaires à une bonne santé. Ensuite, l’exercice physique aidera aussi à maintenir votre périnée en pleine forme. Faire des promenades ou suivre des cours de fitness : choisissez votre activité ! Et enfin, pensez à muscler votre plancher pelvien au quotidien.
Faire du yoga pour renforcer son périnée
Le yoga est un autre excellent moyen d’améliorer la santé de votre périnée. Il renforce et tonifie les muscles du plancher pelvien, ce qui aide notamment à mieux contrôler la vessie. Diverses poses, comme le mula bandha et le kundalini yoga, ciblent plus particulièrement le plancher pelvien.
Bien sûr, il faut respecter votre corps : alors ne pratiquez que les poses confortables pour vous.
En outre, certaines techniques de respiration yogi sont formidables pour détendre le périnée, tout en réduisant le stress et l’anxiété. Sur l’application Emy, vous trouverez des séances de yoga et de sport adaptées pour entretenir le périnée.
Les exercices de Kegel : Que sont les exercices de Kegel ?
Ensuite, les exercices de Kegel sont à la fois simples et efficaces. Vous pouvez les faire en toute autonomie pour renforcer les muscles de votre plancher pelvien.
Ils consistent à contracter les muscles autour de la vessie, du vagin et de l’anus, puis à les relâcher après une certaine durée. Des séances régulières améliorent le maintien des organes pelviens et le contrôle de la vessie. Les oeufs de Yoni sont également un très bon moyen de favoriser votre santé périnéale.
Le périnée et les fuites urinaires
Enfin, certaines personnes souffrent d’une affection chronique particulière, comme des problèmes d’incontinence et de fuites urinaires. Dans ce cas, il faut consulter un professionnel de santé. Il conseillera alors des exercices spéciaux, des médicaments ou d’autres traitements adéquats.
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